 |
| 原子習慣：小習慣，巨大影響 圖片取自 PEXELS 網站 |
回顧我轉職的過程中，點點滴滴培養的專業技能及證照，和原子習慣書中的主要論述不謀而合，希望透過原子習慣這本書的分享，能讓大家建立更多的好習慣，改變未來的人生！
原子習慣是美國作家詹姆斯·克利爾著的一本勵志書籍，於2014年出版。本書的核心思想是：想要獲得巨大的改變，需要從小小的習慣開始。
什麼是原子習慣？
原子習慣是指那些微小而可行的習慣，它們看似微不足道，但卻可以帶來巨大的影響。比如，每天早上多睡5分鐘，每天多走1000步，每天多學習10分鐘。
原子習慣的應用
原子習慣可以應用在生活的各方面，比如：
健康：提高睡眠質量、鍛煉身體、健康飲食。
工作：提高工作效率、學習新技能、拓展人脈。
個人成長：提升自我管理能力、改善人際關係、追求個人目標。
阿伯為了轉職，在26歲開始持續培養專業知識、取得國際認證的習慣；在27歲後，陸續取得資訊相關的專業認證，慢慢幫自己加薪、跳槽，甚至在30歲進入外商，年收入是最初（25歲）踏入資訊業的六倍！
原子習慣的四個步驟
作者在書中提出了原子習慣的四個步驟：
顯而易見、明確目標：首先要明確自己的目標，知道自己想要改變什麼。
容易執行、制定習慣：然後制定一個可行的習慣，這個習慣應該是小小的、可行的，並且容易記住。
有滿足感、追蹤進度：每天都追蹤自己的進度，以便看到自己的進步。
具吸引力、慶祝成功：在每一次成功之後，都要給自己一些獎勵，以激勵自己繼續堅持。
原子習慣一書分為四個部分
第一部分：習慣的本質
這部分介紹了習慣的定義、原理和類型。習慣是一種自動化的行為，由觸發器、行為和獎勵三個部分組成。觸發器是引發習慣的事件或條件，行為是習慣的具體動作，獎勵是習慣帶來的利益。
第二部分：習慣的養成
這部分介紹了如何養成良好習慣。書中提出了四個步驟：
選擇一個習慣：要想養成一個習慣，首先要選擇一個適合自己的習慣。
微小化習慣：將習慣拆分成一個個微小的步驟，以便更容易實現。
持續：養成良好習慣需要時間和耐心，要堅持下去，不要輕言放棄。
記錄進步：記錄自己的進步，可以幫助自己保持動力。
第三部分：習慣的改變
這部分介紹了如何改變壞習慣，要想改變一個壞習慣，首先要找到壞習慣的觸發器和獎勵，然後找到一個替代行為，並將這個替代行為與觸發器聯繫起來。
第四部分：習慣的力量
這部分探討了習慣的力量和影響，習慣可以塑造我們的性格、生活方式和人生。
原子習慣是一本簡單易懂，但卻非常有力量的書籍；它告訴我們，想要獲得巨大的改變，需要從小小的習慣開始，只要堅持不懈地去執行，就一定有機會實現自己的目標。
留言
張貼留言